Meditazioni guidate
Ho preparato una serie di meditazioni guidate, con suono professionale e musica di sottofondo, che puoi portare con te ovunque vai.
A breve saranno tutte disponibili.
Scegli i/il tema che più ti risuona, effettua il pagamento (dettagli sotto) e il/i file audio ti verranno inviati via e-mail e ti restano a vita, ad uso personale. In caso di bisogno scrivimi.
Coltiva la tua presenza, la tua salute mentale e spirituale e il tuo stato d'animo.
Stress, ansia, irritabilità, paura, tristezza, rabbia: tutto può essere guarito o cambiato! Devi solo usare, con costanza, i strumenti che la vita ti mette a disposizione.
Integrazione emozionale e crescita
Durata: 91 minuti
Prezzo: CHF 55.-
Contenuto: Una sessione individuale (one-to-one), con meditazione guidata e istruzioni chiave per la tua crescita personale, per affrontare momenti difficili o integrare traumi o emozioni non del tutto elaborate. Richiede tempo e coraggio ma, applicato con costanza, il processo è risolutivo. Consigliata solo a chi vuole davvero risolvere i propri problemi.
Forza e Serenità
Durata: 25 minuti
Prezzo: CHF 30.-
Contenuto: Pranayama e meditazione guidata per rinforzare la propria presenza, fiducia, auto-stima, forza interiore e serenità.
Cambiare verso la Luce
Durata: 11 minuti
Prezzo: CHF 15.-
Contenuto: Una meditazione illuminante che dona lucidità e speranza. Un momento per ricordarti che l'universo non ti abbandona mai, che hai l'infinito in ogni cellula, che siamo tutti in continua espansione, verso la Luce.
Pranayama per ri-centrarsi
Durata: 7.5 minuti
Prezzo: CHF 10.- (A BREVE)
Contenuto: Box breathing a 5 tempi per centraci, ri-equilibrarci, rasserenarci e radicarci nel momento presente.
Attenzione e Intenzione
Durata: 9 minuti
Prezzo: CHF 15.- (A BREVE)
Contenuto: Meditazione guidata per prendere più consapevolezza sulla propria attenzione, per ricordare i propri intenti o stabilirne nuovi, per meditare sull'importanze di questi due binari nella propria vita.
Gratitudine
Durata: 9 minuti
Prezzo: CHF 15.- (A BREVE)
Contenuto: Una meditazione guidata per lavorare sulla gratitudine e sull'apprezzamento. Ottima per iniziare o finire la giornata attiva!
La Consapevolezza del Presente
Durata: 8 minuti
Prezzo: CHF 15.- (A BREVE)
Contenuto: Una breve meditazione guidata per ricollegarci al momento presente e al respiro.
Rilassamento profondo
Durata: 18 minuti
Prezzo: CHF 25.- (A BREVE)
Contenuto: Rilassamento profondo guidato a voce, accompagnato da musica rilassante, da fare in qualsiasi momento della giornata in cui sentiamo bisogno di rilassarci e lasciarci andare.
Rilassamento Serale (Nidra)
Durata: 27 minuti
Prezzo: CHF 30.- (A BREVE)
Contenuto: Rilassamento profondo guidato a voce, con visualizzazioni, accompagnato da musica rilassante. Da fare la sera, possibilmente sul letto, prima di coricarsi.
Note:
-
Alcune delle meditazioni prendono spunto da conferenze del mio maestro di mindfulness e consapevolezza, Michael Brown.
-
I prezzi sono quelli minimi necessari per dare un valore minimo al lavoro che c'è dietro e all'amore che ci ho messo, ma naturalmente è possibile donare di più.