LEZIONI REGOLARI
Tipologia di Lezioni
Kundalini Regolare/Classico
3 pratiche settimanali a Cureglia e Pregassona (anche on-line su Zoom)
Una lezione di Kundalini yoga multi-livello, da 75 o da 90 minuti.
Sono lezioni molto complete, con allungamenti, una sequenza con mantra, esercizi dinamici e meditazione e un rilassamento profondo con musica o gong. Nelle classi da 90 minuti dedichiamo un po' più di tempo agli esercizi di allungamento e alla meditazione:
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Martedì, Cureglia, ore 14:15 - 15:30
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Mercoledì, Cureglia, ore 18:20 - 19:50
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Venerdì (2o e 4o del mese) a Pregassona: 17:15 - 18:45.
Kundalini Yoga Dolce
Tutti i venerdì, ore 10.00 - 11.15, Cureglia o online su Zoom
Pratica da 75 minuti.
Consiste in esercizi di Kundalini yoga, in modalità leggermente più dolce e meno dinamica rispetto al Kundalini yoga classico, adatti a chi non ha mai praticato yoga o a chi ha più limitazioni a livello fisico, per via della età, per particolari problematiche fisiche o per interventi medici.
Kundalini e Meditazione Prenatale
Di martedì, ore 18:15 - 19:45, a Cureglia e online
Una pratica speciale per donne in gravidanza, a partire già dal primo mese, basata sul metodo Khalsa.
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Incontrare lo yoga può essere un sostegno molto importante per la donna incinta, un aiuto per una gravidanza più serena, naturale e felice. E’ anche una bellissima e importante opportunità per trovare e collegarsi con altre donne incinte e condividere l’esperienza magica, unica e universale di essere o diventare madre.
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Le lezioni sono dolci ma includono esercizi dinamici di rafforzamento, con tecniche di Kundalini yoga adattate alla gravidanza. E’ una pratica potente e graziosa, disegnata per tutte le donne in qualsiasi stato di gravidanza. Ed è anche molto divertente!
Meditazione e rilassamento profondo (online)
Attualmente sospese temporaneamente
Un momento online per fermarsi, respirare e lasciar andare. Una pratica guidata per rallentare, sciogliere le tensioni accumulate e ritrovare uno spazio di quiete dentro di sé.
Durata: 45 minuti. Come si svolge la sessione:
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5 minuti di respiro e radicamento
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5-10 minuti esercizi semplici per sciogliere le tensioni
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15 minuti di meditazione (guidata, con musica o mantra)
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15-20 minuti di rilassamento profondo guidato
Quando ci concediamo di abbandonarci, il corpo si distende e la mente rallenta. In questo stato di quiete, guidati da mantra, voce e respiro, possiamo lasciare andare lo stress della giornata, ritrovare calma e chiarezza e percepirci più presenti e centrati.
È un tempo semplice e prezioso, in cui non c’è nulla da fare né da ottenere: solo il permesso di fermarsi e di accogliere ciò che c’è.
Meditazione e Bagno di Gong
Ogni primo lunedí del mese, ore 20:00 - 21:15
(occasionalmente anche di domenica, ore 18:00)
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Un momento magico, risanante e rasserenante!
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Sessioni a cadenza mensile, ogni terzo lunedí del mese, ore 20:00 - 21:15, a Cureglia o online.​ Gli incontri durano 75 minuti e sono composti da circa:
- 5/10 minuti di mindfulness e radicamento
- 2 /3 esercizi per sciogliere tensioni
- 10/12 minuti di meditazione (guidata, con musica o mantra)
- 35/40 minuti di rilassamento profondo guidato
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Se riusciamo ad arrenderci, i bagni di gong ci aiutano ad accedere alle parti di noi più profonde, superando i limiti del pensiero logico e favorendo uno stato d’immensa pace interiore. Questo ci permette di accedere a memorie perdute e favoriscono la sensazione di unione con il resto del mondo e ridando quindi più gioia alle nostre vite.
Kundalini Extended: pratica estesa
Pratiche mensili estese:
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Cureglia: prima domenica del mese, ore 10.00 - 11:45
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Mendrisio: terza domenica del mese, ore 10.00 - 12:00
Una pratica completa, con allungamenti, sequenza/kryia di Kundalini yoga, rilassamento profondo (guidato con musica o bagno di gong), e meditazione.
Le pratiche estese sono ideate sia per chi non riesce a essere costante nelle pratiche settimanali regolari di 75/90 minuti sia per chi sente il bisogno di momenti più lunghi per staccare e praticare in modo più profondo.
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E' possibile seguire tutte le pratiche in presenza o online su Zoom.
ORARI E LINK ISCRIZIONI
INCONTRI REGOLARI SETTIMANALI (da 75 o 90 minuti) in presenza o online su Zoom
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MARTEDÌ | 14.00 - 15.15 | Kundalini regolare
Luogo: Parco Rusca o Yoga Loft in via Pianello 6B, CUREGLIA (CH), ISCRIZIONE
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MERCOLEDÌ | 18.30 - 20.00 | Kundalini regolare, Parco Rusca o Yoga Loft in via Pianello 6B, CUREGLIA (CH) - ISCRIZIONE
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VENERDÌ | 10.00 - 11.15 | Kundalini Dolce
Via Pianello 6B, CUREGLIA (CH) - ISCRIZIONE
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VENERDÌ | 17.00 - 18.30 | Kundalini regolare (secondo e quarto venerdi del mese)
Via Fola 2, PREGASSONA (CH), ISCRIZIONE
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MEDITAZIONE E BAGNO DI GONG​
A CUREGLIA (e online) con Yoga Loft
Terzo lunedì del mese, ore 20 - 21:15
Alcune domeniche, ore 18:00 - 19:15
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KUNDALINI EXTENDED PRACTICE (pratica estesa/lunga)
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A CUREGLIA (e online), presso Yoga Loft
Prima domenica del mese (di regola), ore 10:00 -11:45
Via Pianello 6B, Cureglia
Prezzo lezione singola: in presenza fr. 34.- | online fr. 25.- (o 1h45 con carnet Rising Spirits)
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A MENDRISIO (e online)
Terza domenica del mese, ore 10:00 - 12:00
Lezioni organizzate da YOGA LOFT presso lo Spazio Ponte in via Lavizzari 20
Prezzo lezione singola: in presenza fr. 37.- | online fr. 27.50 (o 2h con carnet Rising Spirits)
Il Kundalini Yoga è una disciplina olistica, aconfessionale, dinamica e molto potente, concepita innanzitutto per farci sentire l’infinità della nostra anima.
Consiste in tecniche antiche, adatte a tutti, a prescindere dall’età, ed è considerato come uno degli strumenti più veloci per stabilire un rapporto equilibrato fra corpo, anima e mente e per ri-conoscere la nostra vera identità. E' la scienza, l’arte e la tecnologia che permette di accedere alla propria forza creativa innata e di esprimerla e realizzarla nella vita quotidiana.
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BAGNO SONORO CON GONG E ALTRI STUMENTI
Un momento magico, un viaggio sonoro risanante e rasserenante!
Vuoi organizzare un evento privato con bagno di gong e altri strumenti (addio al nubilato, team building, evento in famiglia)?
Scrivimi e ci mettiamo d'accordo in base alle tue esigenze! ​
COME PARTECIPARE ALLE LEZIONI ONLINE
Avete bisogno di:
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un po’ di spazio per il vostro tappetino in un luogo idealmente tranquillo;
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per comodità, cuscino e coperta per il rilassamento finale, e qualcosa da bere;
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un computer, uno smartphone o un tablet;
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aver scaricato il programma Zoom, è facilissimo!
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Iscrivervi alle lezioni (scegliere la lezione online, non in presenza!).
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Se non riuscite a partecipare live ma volete la registrazione della pratica basta che scriviate "REGISTRAZIONE" al posto del cognome e vi sarà inviata qualche ora dopo la lezione. Dopo la pratica hai circa 50 ore di tempo per seguire la lezione!
Nella mail di iscrizione troverete link Zoom per partecipare. Cliccando sul link sarete direttamente connessi e potrete seguire le lezioni live!
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MEDITAZIONE
“It is not meditation that stops the mind. It is the surrender of the mind to the soul, and of the soul to Truth. It is when you prefer the word of Truth to the word of your own intellect. Then you can start meditation.” - Yogi Bhajan
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Di regola le lezioni di Kundalini yoga includono un momento di meditazione, di durata compresa fra 3 e 11/12 minuti, a seconda della sequenza (kryia) svolta durante la lezione e del tempo a disposizione.
Lo scopo principale della meditazione è quello di tranquillizzare ed alleggerire la mente, dominare l’ego e pulire il subconscio al fine di sintonizzarci ulteriormente con la propria anima e con le forze infinite della creazione.
Nel Kundalini Yoga usiamo varie forme di meditazione: silenziose, statiche, con dei mantra, dinamiche, ecc. Non consideriamo un tipo di meditazione più valido dell’altro, sono modalità diverse che vanno sperimentate. Per cominciare a sentire dei benefici, è fondamentale seguire il più possibile le istruzioni dell’insegnante e praticare gli esercizi con regolarità e consistenza.
Durante gli workshop e altri incontri speciali è possibile che i tempi di meditazione siano superiori a 20-30 minuti. In genere gli anche gli incontri speciali sono adatti a tutti, principianti e praticanti più esperti.
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Su richiesta è possibile organizzare incontri di meditazione di 60 minuti, comprendendo rilassamento profondo (guidato, con musica, o con bagno di gong).
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La meditazione silenziosa ha il potenziale di renderci consapevoli di molti pensieri che durante la quotidianità non riusciamo ad affrontare o a portare a coscienza, pensieri e schemi mentali che ci sfuggono.
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Se ben praticata, la meditazione ci avvicina al subconscio, ma difficilmente è sufficiente a cambiarlo nel profondo; quindi, per farlo recitiamo spesso i mantra che contengono al loro interno la potenza dell’infinito, stimolando con la lingua alcune zone del palato tocchiamo specifiche aree del sistema nervoso, e induciamo così una destrutturazione del subconscio.
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La meditazione ci avvicina quindi al subconscio, ma difficilmente è sufficiente a cambiarlo nel profondo; per farlo recitiamo quindi i mantra (corrente di suono) che contengono al loro interno la potenza dell’infinito, stimolando con la lingua alcune zone del palato tocchiamo specifiche aree del sistema nervoso, e induciamo così una destrutturazione del subconscio.
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Oltre al mantra e al mudra (posizione delle mani), un’altro mezzo molto importante per raggiungere il nostro scopo è il posizionamento degli occhi durante la meditazione, che cambia a seconda dei meridiani e delle parti del cervello che devono essere destate.
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“Meditation is the art of breaking habits, to purify the mind and to take care of day-to-day things.”
-Yogi Bhajan
IL GONG
Il gong viene suonato circa una volta al mese durante il rilassamento finale nelle lezioni regolari di kundalini yoga.
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Su richiesta è possibile organizzare incontri regolari o speciali con bagno di gong di durata più lunga (circa 45 minuti), abbinato ad una meditazione specifica di 10-20 minuti.
Il gong è lo strumento sonoro di eccellenza nel Kundalini Yoga. Secondo Yogi Bhajan (portatore del Kundalini Yoga in Occidente), il gong porta il suono della creazione ed è lo strumento sonoro più efficace per liberare la mente e i suoi attaccamenti. In India i gong venivano frequentemente impiegati nei rituali di guarigione.
Abbinato alla pratica del Kundalini, il gong massimizza il potenziale di guarigione, di liberazione e di rilassamento portato dalla sequenza di esercizi e mantra (kryia).
Se riusciamo ad arrenderci, i bagni di gong ci aiutano ad accedere alle parti di noi più profonde, superando i limiti del pensiero logico. Questo ci permette di accedere a memorie perdute e di avere una maggiore comprensione di noi stessi e delle dinamiche che muovono le nostre vite, favorendo la sensazione di unione con il resto del mondo e ridando quindi più gioia alle nostre vite. Durante il bagno di gong un magico mondo sonoro si apre, portandoci oltre i confini del tempo e dello spazio e favorendo uno stato d’immensa pace interiore.