LEZIONI REGOLARI
CALENDARIO DI INCONTRI REGOLARI
(trasmesse anche online su Zoom, ad eccezione degli incontri di gong)
Date Classi Mensili
CUREGLIA, MENDRISIO E LUGANO
(attenzione alle date: alcune volte ci sono eccezioni alla regola per via delle vacanze scolastiche)
Pratica estesa di Kundalini e Meditazione
CUREGLIA: 1a domenica, ore 17.00 - 19:00
MENDRISIO: 3a domenica del mese, ore 10:00 - 12:00
Novembre, Dicembre e Gennaio: 17:00 - 19:00
Febbraio - Maggio e Settembre - Ottobre: 17:15 - 19:15
Giugno - Agosto: le pratiche sono sospese e sono previsti più eventi all'aperto.
Tipologia di Lezioni
Kundalini Regolare
4 pratiche settimanali a Cureglia e Lugano (anche on-line su Zoom)
Una classe di Kundalini yoga multi-livello (adatta a tutti), da 75 o da 90 minuti.
Sono lezioni molto complete, con esercizi di allungamenti, una sequenza con mantra, esercizi dinamici e meditazione e un rilassamento profondo con musica o gong. Nelle classi da 90 minuti dedichiamo un po' più di tempo agli esercizi di allungamento e alla meditazione:
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Martedì e venerdì ore 13:45
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Mercoledì ore 18:15
Yoga Dolce
Tutti i venerdì, ore 10.00 - 11.15, Cureglia
Pratica da 75 minuti.
Consiste in esercizi dolci di Kundalini yoga, innanzitutto di allungamento, adatti a chi non ha mai praticato yoga o a chi ha più limitazioni a livello fisico, per via della età, per particolari problematiche o per interventi medici.
Possono essere introdotti alcuni esercizi più dinamici di Kundalini yoga e pranayama ma in genere è un flow dolce.
Kundalini Prenatale
2 venerdì al mese, ore 18 - 19.30, Pregassona e on-line
Una pratica speciale per donne in gravidanza, a partire già dal primo mese, basata sul metodo Khalsa.
Incontrare lo yoga può essere un sostegno molto importante per la donna incinta, un aiuto per una gravidanza più serena, naturale e felice. E’ anche una bellissima e importante opportunità per trovare e collegarsi con altre donne incinte e condividere l’esperienza magica, unica e universale di essere o diventare madre.
Le lezioni sono dolci ma dinamiche, con tecniche di kundalini yoga adattate alla gravidanza. E’ una pratica potente e graziosa, disegnata per tutte le donne in qualsiasi stato di gravidanza. Ed è anche molto divertente!
Kundalini Post parto
Martedì 9:45 - 10:45, (al momento sospese)
Le lezioni sono adatte a tutte le neo-mamme, con i suoi pargoletti, dopo i 40 giorni dal parto e fino ai 12/14 mesi del bambino, circa (o finché è gestibile durante la lezione).
Le lezioni di Kundalini Mum & Baby sono ispirate al metodo Khalsa, fondato da Gurmukh Kaur Khalsa. Includono esercizi per rinforzare gli addominali e il pavimento pelvico, oltre ad altre parti del corpo, e brevi momenti di meditazione e recita di mantra, per rasserenare la mente, stimolare l’intuizione e ritrovare forze interiori per portare avanti una maternità serena, gioiosa, consapevole e responsabile. E’ anche una bellissima occasione per conoscere altre donne che vivono le stesse esperienze e condividere momenti unici!
Sfida dell'Alba
Ogni 6 settimane, di lunedì e giovedì (solo online)
Un percorso intenso ma accessibile a tutti, con un grosso potenziale di trasformazione, se lo portate avanti con coraggio e costanza.
Ogni 42 giorni lancio una nuova sfida, con nuovi esercizi, una nuova meditazione e una nuova lettura da interiorizzare che vi propongo di continuare a fare a casa (da soli o tramite la registrazione) per i 40/42 giorni successivi, o oltre.
La sfida è quella di fermare gradualmente tutte le abitudini distruttive che abbiamo e che sorgono dalla paura, dall’avidità, dalla rabbia, dalla cupidigia, dall'attaccamento e dall'orgoglio, conscio e inconscio, disciplinando la propria volontà e dedicando dei momenti a noi stessi, quotidianamente, collegandoci con il silenzio, la quiete e l'invisibilità.
Kundalini Extended
Pratiche mensili estese a Cureglia (prima domenica del mese, ore 17 - 19:00) e Mendrisio (terza domenica del mese, ore 10 - 12:00)
Una pratica lunga e completa, da 120 minuti, con allungamenti, sequenza di kundalini yoga, rilassamento profondo (yoga nidra o bagno di gong), meditazione e, alla fine, una bella tisana calda assieme!
Le pratiche estese sono ideate sia per chi non riesce a essere costante nelle pratiche settimanali regolari di 75/90 minuti sia per chi sente il bisogno di momenti più lunghi per staccare e praticare in modo più profondo.
KUNDALINI YOGA E MEDITAZIONE
INCONTRI REGOLARI SETTIMANALI (60 | 75 | 90 | 180 minuti)
LUNEDÌ | 12.30 - 13.45 | Kundalini regolare, presso California Yoga a LUGANO (Via Pasquale Lucchini 4), ISCRIZIONE PRATICA ONLINE ISCRIZIONE IN PRESENZA
MARTEDÌ | 13.45 - 15.15 | Kundalini regolare
Parco Rusca o via Pianello 6B, CUREGLIA (CH), con Yoga Loft ISCRIZIONE
MERCOLEDÌ | 18.15 - 19.30 | Kundalini regolare, Parco Rusca o Yoga Loft in via Pianello 6B, CUREGLIA (CH) - ISCRIZIONE
MERCOLEDÌ | 6.20 - 7.00 | Kundalini Dawn Challenge (con Yoga Loft), 1x ogni 6 settimane
SOLO ONLINE - DETTAGLI - ISCRIZIONE (solo la prima volta)
Dettagli QUI
VENERDÌ | 10.00 - 11.15 | Kundalini Dolce
Via Pianello 6B, CUREGLIA (CH) - ISCRIZIONE
VENERDÌ | 13.45 - 15.00 | Kundalini regolare
Parco Rusca o via Pianello 6B, CUREGLIA (CH), ISCRIZIONE
VENERDÌ | 19.45 - 21.15 | Kundalini regolare (2x al mese)
Via Fola 2, PREGASSONA (CH), ISCRIZIONE
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INCONTRI REGOLARI MENSILI: MEDITAZIONE, MINDFULNESS E RILASSAMENTO PROFONDO (60 minuti)
A CUREGLIA (e online) con Yoga Loft
Primo lunedì del mese, ore 20 - 21
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INCONTRI REGOLARI MENSILI: KUNDALINI EXTENDED PRACTICE (120 minuti)
A CUREGLIA (e online), lezioni organizzate da YOGA LOFT
Seconda domenica del mese (di regola), ore 17.00 -19.00
Via Pianello 6B, Cureglia
Prezzo lezione singola:
in presenza fr. 35.-, online fr. 25.-
A MENDRISIO (e online)
Terza domenica del mese, ore 10:00 - 12:00
Lezioni organizzate da YOGA LOFT presso lo Spazio Ponte in via Lavizzari 20
Prezzo lezione singola:
in presenza fr. 35.-, online fr. 25.- (o 2 ore con carnet Yoga Loft)
A VICO MORCOTE (e online), lezioni organizzate da Yoga Loft Ticino presso la sala del Centro Casa Poma in Riva Lago Olivella 12b.
(attualmente sospese)
Il Kundalini Yoga è una disciplina olistica, aconfessionale, dinamica e molto potente, concepita per farci sentire l’infinità della nostra anima.
Consiste in tecniche antiche, adatte a tutti, a prescindere dall’età, ed è considerato come uno degli strumenti più veloci per stabilire un rapporto equilibrato fra corpo, anima e mente e per ri-conoscere la nostra vera identità. E' la scienza, l’arte e la tecnologia che permette di accedere alla propria forza creativa innata e di esprimerla e realizzarla nella vita quotidiana.
GONG YOGA E BAGNO SONORO
Il Gong Yoga che pratico è un tipo di yoga dolce, basato su esercizi di kundalini yoga e pranayama, praticati innanzitutto al suono del sacro gong, seguiti da un bagno di gong di circa 50 minuti.
INCONTRI MENSILI DI BAGNO DI GONG IN AMACA
DI GIOVEDÌ, ore 18:55 - 20:00, presso California Yoga
Via Pasquale Lucchini 4, 6900 Lugano
Date speciali, non regolari
Iscrizioni: tramite California Yoga
Contributo: Fr. 24 per abbonati CY, Fr. 30.- per non abbonati.
COME PARTECIPARE ALLE LEZIONI ONLINE
Avete bisogno di:
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un po’ di spazio per il vostro tappetino in un luogo idealmente tranquillo;
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per comodità, cuscino e coperta per il rilassamento finale, qualcosa da bere se necessario;
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un computer, uno smartphone o un tablet;
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aver scaricato il programma Zoom, è facilissimo!
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Iscrivervi alle lezioni.
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Nota: se non riuscite a partecipare live ma volete la registrazione della pratica basta che scriviate "REGISTRAZIONE" al posto del cognome e vi sarà inviata qualche ora dopo la lezione.
Circa 10/15 minuti prima delle lezione vi arriverà una mail con un link. Cliccando sul link sarete direttamente connessi e potrete seguire le lezioni live! Il link sarà sempre lo stesso, salvatelo da qualche parte, vi sarà inviato solo la prima volta che partecipate!
ENJOY!
MEDITAZIONE
“It is not meditation that stops the mind. It is the surrender of the mind to the soul, and of the soul to Truth. It is when you prefer the word of Truth to the word of your own intellect. Then you can start meditation.” - Yogi Bhajan
Di regola le lezioni di Kundalini yoga includono un momento di meditazione, di durata compresa fra 3 e 11 minuti, a seconda della sequenza (kryia) svolta durante la lezione e del tempo a disposizione.
Lo scopo principale della meditazione è quello di tranquillizzare ed alleggerire la mente, dominare l’ego e pulire il subconscio al fine di sintonizzarci ulteriormente con la propria anima e con le forze infinite della creazione.
Nel Kundalini Yoga usiamo varie forme di meditazione: silenziose, statiche, con dei mantra, dinamiche, ecc. Non consideriamo un tipo di meditazione più valido dell’altro, sono modalità diverse che vanno sperimentate. Per cominciare a sentire dei benefici, è fondamentale seguire il più possibile le istruzioni dell’insegnante e praticare gli esercizi con regolarità e consistenza.
Durante gli workshop e altri incontri speciali è possibile che i tempi di meditazione siano superiori a 20-30 minuti. In genere gli anche gli incontri speciali sono adatti a tutti, principianti e praticanti più esperti.
Su richiesta è possibile organizzare incontri di meditazione di 60 minuti, comprendendo rilassamento profondo (guidato, con musica, o con bagno di gong).
La meditazione silenziosa ha il potenziale di renderci consapevoli di molti pensieri che durante la quotidianità non riusciamo ad affrontare o a portare a coscienza, pensieri e schemi mentali che ci sfuggono.
Se ben praticata, la meditazione ci avvicina al subconscio, ma difficilmente è sufficiente a cambiarlo nel profondo; quindi, per farlo recitiamo spesso i mantra che contengono al loro interno la potenza dell’infinito, stimolando con la lingua alcune zone del palato tocchiamo specifiche aree del sistema nervoso, e induciamo così una destrutturazione del subconscio.
La meditazione ci avvicina quindi al subconscio, ma difficilmente è sufficiente a cambiarlo nel profondo; per farlo recitiamo quindi i mantra (corrente di suono) che contengono al loro interno la potenza dell’infinito, stimolando con la lingua alcune zone del palato tocchiamo specifiche aree del sistema nervoso, e induciamo così una destrutturazione del subconscio.
Oltre al mantra e al mudra (posizione delle mani), un’altro mezzo molto importante per raggiungere il nostro scopo è il posizionamento degli occhi durante la meditazione, che cambia a seconda dei meridiani e delle parti del cervello che devono essere destate.
“Meditation is the art of breaking habits, to purify the mind and to take care of day-to-day things.”
-Yogi Bhajan
BAGNI DI GONG
Il gong viene suonato circa una volta al mese durante il rilassamento finale nelle lezioni regolari di kundalini yoga.
Su richiesta è possibile organizzare incontri regolari o speciali con bagno di gong di durata più lunga (circa 45 minuti), abbinato ad una meditazione specifica di 10-20 minuti.
Il gong è lo strumento sonoro di eccellenza nel Kundalini Yoga. Secondo Yogi Bhajan (portatore del Kundalini Yoga in Occidente), il gong porta il suono della creazione ed è lo strumento sonoro più efficace per liberare la mente e i suoi attaccamenti. In India i gong venivano frequentemente impiegati nei rituali di guarigione.
Abbinato alla pratica del Kundalini, il gong massimizza il potenziale di guarigione, di liberazione e di rilassamento portato dalla sequenza di esercizi e mantra (kryia).
Se riusciamo ad arrenderci, i bagni di gong ci aiutano ad accedere alle parti di noi più profonde, superando i limiti del pensiero logico. Questo ci permette di accedere a memorie perdute e di avere una maggiore comprensione di noi stessi e delle dinamiche che muovono le nostre vite, favorendo la sensazione di unione con il resto del mondo e ridando quindi più gioia alle nostre vite. Durante il bagno di gong un magico mondo sonoro si apre, portandoci oltre i confini del tempo e dello spazio e favorendo uno stato d’immensa pace interiore.